Einladung zu unserem neuen Kurs: Autogenes Training & Klangschalen Therapie

Liebes Mitglied, lieber Interessierter,

wir vom Manere Sanus Team freuen uns, dir unseren neuen Kurs „Autogenes Training & Klangschalen Therapie“ vorzustellen, der am 28. April beginnt! An sechs aufeinanderfolgenden Montagen von 19:15 bis 20:15 Uhr laden wir dich ein, gemeinsam mit uns in die faszinierende Welt der Selbstentspannung und Heilung einzutauchen.

Das Autogene Training, das bereits in den 1920er Jahren von Prof. Dr. J.H. Schulz entdeckt wurde, ist eine Form der Selbsthypnose, die dir helfen kann, einfach und effektiv zur inneren Ruhe zu finden. Studien haben die positiven Auswirkungen des Autogenen Trainings auf viele Erkrankungen bestätigt – es ist eine kraftvolle Methode, die dir helfen kann, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Was bietet dir dieser Kurs?

1. Tiefenentspannung: Du wirst lernen, wie du durch das Autogene Training in einen Zustand der tiefen Entspannung gelangst, der deinem Körper und Geist neue Energie schenkt.

2. Stressreduktion: Mit den gezielten Techniken kannst du Stresserscheinungen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und das Gefühl der Nervosität erheblich lindern.

3. Verbesserte Konzentration: Die Übungen fördern deine Konzentrationsfähigkeit und helfen dir, dein Lernen zu optimieren.

4. Besserer Schlaf: Du wirst Techniken erlernen, die deinen Schlaf verbessern und dir helfen, nachts zur Ruhe zu kommen.

5. Steigerung der Lebensfreude: Die Methoden des Autogenen Trainings fördern eine positive Einstellung zum Leben und steigern dein allgemeines Wohlbefinden.

6. Emotionale Ausgeglichenheit: Du lernst, wie du emotionale Ungleichgewichte ausgleichen und deine Belastbarkeit erhöhen kannst.

7. Linderung von Ängsten: Die Techniken helfen, Ängste und Nervosität zu überwinden, wodurch du mehr Gelassenheit in dein Lebenbringst.

8. Erhöhung der Widerstandsfähigkeit: Regelmäßiges Üben steigert deine Fähigkeit, Herausforderungen und Stresssituationen besser zu bewältigen.

9. Klangschalen Therapie: Die Klangschalen ergänzen das Autogene Training und helfen dir, in noch tiefere Entspannungszustände einzutauchen.

10. Langfristige Gesundheit: Mit der Zeit wirst du feststellen, dass das Autogene Training nicht nur kurzfristige Erleichterung bringt, sondern auch zu anhaltender Gesundheit und Heilung beiträgt.

Der Kurs findet vom 28. April bis zum 2. Juni an sechs Montagen von 19:15 bis 20:15 Uhr statt. Nutze die Gelegenheit, um in eine Welt der Entspannung und Selbstfindung einzutauchen. Melde dich noch heute an!

Therapeutin: Ruzanna (Psychologin)

Kosten: 

• MG: 42 Pkt. für 6 Sitzungen
• TL: 65 Okt. für 6 Sitzungen
• VO: 0 Pkt. für 6 Sitzungen

Beachte bitte, dass wir außer autogenem Training noch PMR, also Progressive Muskelrelaxion, anbieten. Hier erklären wir dir die Unterschiede:

Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Autogenes Training sind zwei unterschiedliche Verfahren zur Entspannung, die jedoch beide das Ziel haben, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Hier sind die Hauptunterschiede:

1. Technik und Vorgehensweise:

• PMR: Bei der Progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um eine Methode, bei der verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder entspannt werden. Durch die körperliche Anspannung und anschließende Entspannung wirst du dir bewusst, wie sich Entspannung anfühlt.

• Autogenes Training: Diese Methode basiert auf Selbsthypnose und konzentriert sich auf das Erzeugen von Entspannung durch Formeln, die direkt die körperlichen Empfindungen ansprechen (z. B. „Mein rechter Arm ist schwer“). Du übst, dich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen, ohne muskuläre Anspannung.

2. Zielsetzung:

• PMR: Das Hauptziel der PMR ist die körperliche Entspannung durch bewusste Muskelanspannung und -entspannung. Es ist besonders effektiv bei körperlichen Beschwerden, die mit Spannungen verbunden sind, und kann helfen, Muskelverspannungen zu lösen.

• Autogenes Training: Das Autogene Training zielt darauf ab, sowohl Körper als auch Geist in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen. Es soll auch die emotionale Stabilität fördern und bei der Bewältigung von Stress und Ängsten helfen.

3. Anwendung:

• PMR: Oft genutzt in Therapie- und Trainingskontexten, um Muskelverspannungen zu behandeln oder Stress abzubauen. Es kann auch in Kursen oder im Selbsttraining erlernt werden.

• Autogenes Training: Wird häufig in psychologischen und medizinischen Kontexten eingesetzt. Es wird auch als Teil von Stressbewältigungsprogrammen genutzt und kann ebenfalls in Einzel- oder Gruppentrainings erlernt werden.

4. Vorkenntnisse:

• PMR: Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Die Technik kann relativ schnell erlernt werden.

• Autogenes Training: Obwohl es leicht zu erlernen ist, erfordert es manchmal etwas mehr Übung, um die Formeln effektiv anzuwenden und die Selbsthypnose zu erreichen.

Fazit:

Beide Methoden sind wertvolle Werkzeuge zur Stressbewältigung und Entspannung. Die Wahl zwischen PMR und Autogenem Training hängt oft von persönlichen Vorlieben, spezifischen Bedürfnissen und Zielen ab. Es kann auch hilfreich sein, beide Techniken auszuprobieren, um herauszufinden, welche für dich am besten funktioniert.

Wir vom Manere Sanus Team freuen uns darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten. Lass uns gemeinsam eine neue Ebene des Wohlbefindens erreichen – für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Nutze diese Chance, um deinem Leben mehr Ausgeglichenheit und Freude zu verleihen!

Bleib gesund,
Dein Manere Sanus Team